テアニンにある効果

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睡眠に対するテアニンの効果

テアニンとは緑茶に含まれる旨味成分のことで、アミノ酸の一種です。ストレスの緩和、リラックス作用、集中力アップ、睡眠の質の改善などの効果があるとされています。テアニンを摂ると、脳がリラックスした状態の時にでるアルファ波が多く出て、質の高い睡眠をとる状態にしてくれるのです。お茶全般に含まれていますが、緑茶に特に多く含まれています。最近では成分を凝縮したサプリも出ており、サプリで摂取する人も増えています。

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